Szuper hétvége van mögöttem. Szombaton piacozás majd kávé egy barátnőmmel, vasárnap közös főzőcskézés a férjemmel (Edzővel), mozi és - hogy meg legyen a heti 3 alkalom - a nap végén egy edzés. A blog témáját tekintve a kajákról és az edzésről ejtenék most pár mondatot. Jelen bejegyzésben viszont csak az edzésről, mert a piacozásról már itt írtam tegnap, a főzőcskézésről pedig csak később fogok, mert a férjem telefonjával készítettem pár fotót (és ő most épp nincs itt). Annyit elárulhatok, hogy egy rém egyszerű, ám de nagyon finom zöldségtallért készítettem köretnek a sült csirkecombjaink mellé. :-)
Mivel másnap (ma) ismét edzésnap volt, az erősítő gyakorlatokat kihagytam, így "csak" súlyemelést, és egy wodot csináltam végig:
 |
| Pont ez az a mozdulat, amit nekem még sokat kell gyakorolnom. |
1) Clean komplex: 5x
- 1 clean pull
- 2 power clean
- 3 front squat
3 RFT of 15 goblet squat @16
25 ring push up
14 Burpee box-step @ 50'
25 Leg raise
Time cap 25'
Az utolsó 25 lábemelés nem fért bele a 25 perces időkorlátba, és mivel nagyon nyafiztam a tenyerem miatt, időn túl csináltam 2x30 mp plankot.
(Ígérem, hamarosan elkészül egy fogalomtár. Belinkelem majd a különböző kifejezéseket, hogy akit érdekel, meg tudja nézni, miről vakerálok itt. :) Viszont így a legegyszerűbb "körülírni" az egyes gyakorlatokat. Magyarul - majd láthatjátok a fogalomtárban - kissé bonyolult megfogalmazni pontosan a feladatokat.)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése