Extra motiváció

Gondoltam, megosztom veletek, ki, mi, hogyan motivál leginkább engem. Ilyen pasinak nem lehet tümmedék menyasszonya!!!! :)

That's a shame!

Igen, igen. Nagyon szégyellem magam. Ezer éve nem jártam erre és nem írtam semmit. A nagyobb baj az, hogy azért, mert nem volt miről írnom, ugyanis utolsó bejegyzésem óta szégyenszemre csak egy-egy alkalommal emeltem fel a fenekem a kanapéról, az pedig emíltésre is méltatlan volt... Viszont jogosan

 

Időközben túléltünk egy Karácsonyt... méghozzá nagyon könnyen, mert rengeteg paleo sütit sütöttem, így igazából egyetlen egy nap volt családlátogatás során, amikor "kénytelenek" voltunk bűnözni. (Ó, azok a hókiflik) Anyukám igazán jó társam és cinkosom az életmódváltásomban. Képes volt az egyéb sütés-főzés közepette órákat pepecselni egy PocakPanna féle almás-mákos sütivel, hogy ne maradjunk ki a karácsonyi ízekből és sütikből, de azért lelkiismeret furdalásom se legyen. Köszönöm Anyuci! 

Hála a paleolit életmódunknak és a csak ritkán megeső bűnözéseknek, nem híztam vissza az ünnepek alatt. Ezt ellenben sikerült januárban bepótolnom (kicsit sűrűsödtek a bűnözések - pizza :-/). Majd februárban visszafogva magam, újra letornáztam azt a kb. 1,5 kg-ot, ami visszaszaladt.

 

Most nem tudom, hol állok, március 6 körül méreckedek. Addig viszont az edzések is visszatérnek az életembe. Tegnap volt a rendszeres sportolással töltött napjaim első napja! :) Mint azt az előbb említettem, volt egy-egy alkalom, amikor lementem terembe, így nem a 0-ról kellett újra kezdenem. Ennek köszönhetően Edző alaposan meg is kínzott: a combjaim alig élnek, inkább égnek, nehezem mozognak, pedig lenyújtottam, esküszöm!

 

Na de lássuk mit is műveltem szombaton a Gilda Max Óbuda Gate-ben (ahol Edző épp okította az ifjú edzőpalántákat :) )

 

 

Egy alapos bemelegítést követően elkezdtem egész testes "kis" edzésemet:

 

1. szett: 3 kör

• Guggolás Smith-keretben csípőszéles terpeszben - '10' (szerintem ezer éve nem guggoltam így... ezt most érzem is)
• Egyenes lábbal előrehajlás, egyik, majd a másik kézben is 7 kg-os kézisúlyzóval - '10'-'10' (biztos van valami szakszó erre a gyakorlatra, de a lényeg, hogy a törzs is dolgozik a csavarodás ellen, amit a féloldalas gyakorlat provokál)

2. szett: 3 kör

• Húzódzkodás - 44,5 kg-is segítséggel '5-6'
• Fekvőtámasz Smith kereten - '10'

METCON: 4 kör

1) Guggolás széles terpeszben
2) Csípőtolás
3) Hátemelés behúzott hasizommal
4) Felülés fitlabdán behúzott hasizommal
5) Ugrókötél



Egészségünkre!