Ez egy kemény edzés volt, azt hiszem elmondhatom, szépen kiléptem a komfortzónámból. Ezt abból éreztem, hogy a végén a metcon 4. körének elején éreztem, hogy lassan nem bírom tovább, de végigcsináltam, és az 5. kört is! :)
1. szett: 4 kör. Nekem ez a best of alsótestre, úgy érzem!
- sumo felhúzás 12 kg-os bellel - '15'
- váltott lábas kitörés 8 kg-os bellel - '12'
2. szett: 3 kör
- vállból nyomás 4 kg-os súllyal - '10'
- "hónalj" evezés szintén 4 kg-os súllyal - '10'
METCON: nem volt nálam a gymboss timer, így "darabra" csináltam. Összesen - ahogy a bevezetőben is írtam - 5 kör (mint mindig)
- jumping jack - '20'
- swing 8 kg-os bellel - '15'
- sit up - '15'
- Fellépés - '12'
- Guggolás - '15'
Sajnos valami gigszer volt a jobb térdemmel, és a fellépésből a 4. körben már csak 8-at csináltam, és az 5. körben ki is hagytam, helyette viszont nem 15 guggolást csináltam, hanem 25-öt. :)
Azon gondolkodok, hogy vajon lehet-e összefüggés a között, hogy délelőtt kibicsaklott a bal bokám, és a között, hogy megfájdult a jobb térdem. Lehet hirtelen kompenzáltam a jobb térdemmel a mozdulatot, hogy ne essek el (lejtőn lefelé történt ugyanis). Na mindegy, remélem, gyorsan helyreáll a rend az izületeimben, mert addig sincs ám megállás. Ma újabb edzés vár. :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése