Edzővel együtt szálltuk meg a Sunrise-t. Ő egy ideig nagyban súlytemelt, meg lökött, meg szakított (biztos eltaláltam valamelyiket :) ) Aztán lelépett bratyizni...akarom mondani kapcsolatot építeni! :) De hát jól tette, igaza volt! Én meg lelkiismeretesen végigcsináltam, amit közben kiszabott rám.
Még az elején együtt kardióztunk. Én a "korigépen" mentem 5 percet, ő evezett, utána jött a közös gimnasztika.
Egy lány egészen elfoglalta a funkcionális szekciót, így mi nyújtottunk/mobilizáltunk kicsit. Nem ártott a vállaimnak, hátamnak, nagyon jól esett.
Végül lett egy kis helyünk és elkezdtük az edzést.
1) szett - 5 kör
 |
| Guggolások fizikája |
- elől guggi 8 kg-os bellel - '15' (megj.: nehéz, nagyon kell koncentrálni közben mindenre)
- csípőtolás 12 kg-os sandbag-gel - '20' (megj.: rátenni a csípőmre nehezebb volt, mint tologatni :) )
 |
| Majd egyszer talán én sem csak egy 8 kg bellel szenvedek |
2) szett - 4 kör (tabata - 20 mp munka / 10 mp pihenő)
- fellépegetés jobb lábbal
- plank
- fellépegetés bal lábbal
- plank
METCON
Sajnos nem volt nálam a füzetem, így nem jegyeztem le, miket kellett csinálnom. :( Ugrókötelezni biztos, meg talán felülni is... meakulpa, bocsánat!!!
Ez az edzés nagyon nagy jókedvben zajlott. Meg aztán igyekeztem kitenni magamért. Mindig ez van, ha Edző kollegái/tanárai a közelben vannak. Úgy érzem, Róla festek egy tükröt valahol, ha rám néznek. Mivel még nem vagyok formámnál, legalább lássák, hogy keményen és megfelelően küzdők érte. Nagy a nyomás? Kicsit! De motivál!!! Nem, nem demotivál, hanem motivál!!!! :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése