Múltkor úgy tűnik, nagyon messzire gurult a pirulám, mert még mindig nem találom. Tegnap este lenyomtam egy egész kemény edzést otthon, de eléggé demotivált voltam... vacak úgy edzeni, hogy olyan messze van még a cél. Néha edzés közben azt éreztem, hogy egy helyben topogok, ugyanazokat a kilókat próbálom meg menekülésre késztetni... mert hol vannak még a szálkás idomok, a feszes has, a kemény popsiról nem is beszélve... szinte szánalmasnak éreztem a próbálkozásomat, eluralkodott rajtam a "nekemúgysemfogsikerülni" érzés. Kívűlről szemlélve magam nagyon nevetségesnek tűnt minden erőfeszítésem... de azért csak csináltam.
Láb-, popsi nap volt, így egy kis gimnasztikai bemelegítés után nekik is estem.
1) szett: 5 kör
- sit up '15'
- statikus kitörés jobb lábbal '20'
- sit up '15'
- statikus kitörés bal lábbal '20'
Ez kemény 5 kör volt. Igazából csodálom, hogy nincs még kőkemény hasizmom ennyi felülés után... 5 kör azt jelenti, hogy 10x15 felülést csináltam! Yeah!
2) szett: 4 kör- csípőtolás '40'
- side plank jobbra '20 mp'
- csípőtolás '40'
- side plank balra '20 mp'
Gymbossal mértem a 20 mp-eket így pontosan végre tudtam hajtani a feladatokat, nem nekem kellett számolnom.
Már csak a METCON volt hátra.
- ugrókötél
- wall ball
- felülés fitt labdán
- half burpee - 2. körtől inkább jumping jack, mert vmiért fájt a derekam a burpee-knél
- plank
Pörgős kis metcon volt ez. Egy 10-es skálán 9-cel jelölném a végén a kimerültségem. De ez jó!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése