Ezzel az edzésnaplóval kicsit el vagyok maradva, mert még az 1. havi méreckedés előtt követtem el, ráadásul nem is túl jó lelkiállapotomban... ez az edzésen meg is látszott. Nehéz utólag most jókedvűen elmesélni egy rossz hangulatú történést. Ezért nem is fogom nagyon kommentelni a eseményeket, csak leírom miket csináltam.
Bemelegítésként most csak gimnasztikáztam.
1) szett: 1+3 kör
Húzódzkodás segítséggel: 1x60x13, 3x50x5 ([kör]x[segítség kg-ban]x[ismétlésszám körönként]
Fekvőtámasz Smith kereten: '10'
2) szett: 3 kör
Vállból nyomás 4 kg, '10'
tárogatás 30 fokos padon 4 kg, '12'
METCON:
Evezés: 3x 1 perc
Ennyi, ez is elég nyögvenyelősen. Biztosan tudat alatt a másnapi mérlegelés súlya nyomta a vállamat... Ami ugye, mint tudjuk remek ereményeket mutatott!!!!!! :)))))))))))
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése