Edzésnapló 2. (+ Motiváció)

Sunrise - November 11.

Ezen a napon a felsőtest volt porondon, de persze a végén egy kicsi láb is bekapcsolódott, mert az nem maradhat ki sosem. :)

5 perc kardió

gimnasztikai bemelegítés

Hát:

· Lehúzás széles fogással - 19 kg

· Egykezes evezés - 5 kg

Szuperszettben végeztem, 3 kört, 1 perces piheővel egy-egy kör végén. 10-12 ismétlés gyakorlatonként.

Mell:

· Könnyített fekvőtámyasz

· Tárogatás 30 fokos padon - 4 kg

Ezt is szuperszettben és 3 körben, szintén 10-12 ismétléssel.

 

Váll:

· "Hónalj"evezés - 4 kg - 3x12

Metcon helyett most 5x1 perc evezést csináltam, percenként átlag 200 métert sikerült megtenni.

Végén alapos nyújtás!!! :)