Persze még mindig segítséggel, a szép színes gumiszalagjaimmal, de akkor is!
Vasárnap elmentem Edzővel a Lidoba mozogni kicsit. Igazából az átlagos edzésemet csináltam végig, de "pár nap" kimaradt, így szinte az újdonság erejével hatott. :) Itt azért megjegyezném, hogy 90%-ban szépen tartom a diétámat...
Jézusom!!! Mi folyik itt!?!?!?! Mindent 100%-kon kéne nyomatnom, bassszuuuus! Na erre majd (ismét) ráállítom az agyam, merthogy...
1. szett (5 kör)
- Húzódzkodás zöld és lila szalaggal - a kihagyás miatt visszakaptam a piros helyett a lila szalagot, amelyekkel Edző szerint 5-öket kellett volna csinálnom. Én viszont TUDTAM, éreztem, hogy ez a kis kihagyás nem hagyhatott akkora mély nyomokat az erőnlétemben, és úgy döntöttem, hogy ha szégyenszemre visszakapom a lila szalagokat, akkor sutyiban megnövelem az ismétlésszámot. Hihi! Könnyen megoldottam ezt a kis csínyt, mert Edzőnek volt más is, akivel foglalkoznia kellett. És bár az 5. körben megszívtam, hogy így bevállaltam a 7-eket, de fogcsikorgatva csak kihoztam magamból az utolsó ismétlésig. Volt vállveregetés
- Fekvőtámasz - most egy jó magasságra beállított fekvenyomó pad bizonyult a legjobb célnak erre - 13-akat csináltam
2. szett (4 kör)
- Tricepsz lehúzás - '12'
- Archoz húzás - '12'
Hiányzott a piros szalagom, így ezeket a gyakorlatokat azzal végeztem, ráerősítve azt egy bordásfalra.
METCON - Tabata - 5 kör
- Ugrókötél
- Guggolás széles terpeszben 6 kg-os súllyal
- Csípőtolás
- Hasprés
- Törzsemelés (hasizom feszítéssel)
2 nappal később...
A mellizmaim durván be vannak állva, nem győzöm nyújtani őket. Ellenben a lábaimban még semmi... jó, tény, ez inkább felsőtest hangsúlyos edzés volt, de ezért legközelebb mindenképp kell egy nagyot lábaznom.
